Gerinc és ízületek betegségei információ és energiatanítás

A core-mítosz, és ami mögötte van - Hogyan fejleszthető valójában a core? S, hogy mi a gondom a core edzések többségével?

Leginkább az, hogy még csak véletlenül sem érintik az ún. Az emberi testben két réteget képeznek a vázizmok. A mélyebben fekvő izmokat mélyizmoknak, a testfelszínhez közelebbieket felületes izmoknak nevezzük.

Bejelentkezés

Kissé leegyszerűsítve: a mélyizmok azaz a core izmok jellemzően a gerinc és az ízületek stabilizálásáért, a finom mozgások végrehajtásáért és harmonizálásáért, a felületes izmok pedig a nagyobb, szélesebb, erőteljesebb mozgások kivitelezéséért és az ezekhez szükséges extra stabilitás megteremtéséért felelnek.

Vájtfülűeknek kissé szofisztikáltabban: a gerinc és ízületek betegségei információ és energiatanítás, vagy lokális myofasciális rendszer biztosítja az ún.

Tapasztalatom szerint nincs két egyforma gerinc, nincs két egyforma probléma, ezért igyekszem mindig személyre szabott kezelést összeállítani. Célom, hogy segítsek a hozzám fordulóknak, javítsak pácienseim állapotán, csökkentsem panaszaikat, a manuálterápia, a Dorn terápia, a Breuss masszázs, a thai masszázs, az ízület mobilizációs technikák, a trigger pont terápia, a reflexológia, és az egyedi Evminov gerinctorna segítségével. Papp János által kifejlesztett különleges kezeléssor mozgásszervi problémák kezelésére.

Felelős továbbá a finom belső mozgásokért és az egyes gerincszegmensek összehangolásáért. Miután a mély myofasciában rengeteg receptor található, aktivitása szorosan összefügg az interocepcióval belső szerveink érzékelésea propriocepcióval különböző testrészek testhez és egymáshoz viszonyított helyzetének érzékelése és a kinesztéziával mozgásaink érzékelése.

Összességében tehát ez a rendszer biztosítja, hogy el tudjuk helyezni magunkat a térben, hogy érzékeljük mozgásainkat, a különféle terheléseket, és képesek legyünk hatékonyan szabályozni testtartásunkat és mozdulatainkat a kihívásoknak megfelelve, mégpedig a lehető legkevesebb izomerővel, azaz a lehető leggazdaságosabban.

Osteochondrosis calcanei apophysitis calcanei 6. A gerinc felépítése, mozgásai és fejlődése A gerincet columna vertebralis szabálytalan alakú csontok hozzák létre, ezek a csigolyák vertebra. Közülük 24 valódi csigolya, és et pedig álcsigolyának nevezünk.

S, hogy mely izmok tartoznak a core izmok körébe? A teljesség igénye nélkül a mélyebben fekvő csípőízületi mozgatók m. Ez a rendszer rendkívül energia-hatékony, folyamatos, de alacsony szintű aktivitásra épül.

Amit tehát core-nak nevezünk, valójában egy összefüggő, mély lágyszöveti károsodás az ízületekben és a csontokban egység, amely behálózza a teljes testet, és amit tömegek kevernek össze a felső hasfal különösen a m.

A felszíni, más néven globális myofasciális rendszer ezzel szemben elsősorban az erősebb terhelések erőkifejtés, gyors vagy széles mozdulatok során aktiválódik és kapcsolódik be a test stabilizálásába és mozgatásába. Ezen hosszabb, jellemzően poliszegmentális több ízületet, gerincszegmenst áthidaló izmokból pl.

SPECIÁLIS GERINCMASSZÁZS

Ezek az izmok gyorsabban aktiválódnak, de gyorsan el is fáradnak, és a mélyizmoknál jóval nagyobb energia befektetéssel működtethetőek. Ezek az izmok azok, amelyek a testépítés hatására oly látványosan domborodnak: Összességében tehát kijelenthető, hogy legyenek bármilyen formásak is a felületes izmok, a hatékony mélyizom core gerinc és ízületek betegségei információ és energiatanítás elengedhetetlen, hisz ez teremti meg azt a stabil alapot, mögöttes mechanizmust, amely a belső tenziós támogatást, a finommozgásokat és a stabilitást biztosítja a test számára statikus helyzetben éppúgy, mint a mozgások során.

Létezik olyan megközelítés is, amely szerint az izmoknak csak egy csoportja, a gerincet stabilizáló izomzat  tartozik a core izmok körébe, ugyanakkor mind a mélyebben fekvő, mint a felületesebb gerincstabilizáló izmokat a core izmok közé sorolják. A helyes testtartás tehát voltaképp nem más, mint az a képesség, hogy fenntartsuk és reflexesen szabályozzuk a mély és felszíni myofasciális rendszer egyensúlyát. Nem nehéz belátni, hogy amennyiben a törzs felületes izmainak aktivitása a fiziológiáshoz képest gerinc és ízületek betegségei információ és energiatanítás magyarul feleslegesen használjuk a felületes izmokat olyankor, amikor elegendő lenne a mélyizmokkal stabilizálni vagy mozgatni a testete túlzott aktivitás gátló hatással van a mélyizmokra.

Megszűnik a belső tenziós támogatás, test-szerte feszességek ezáltal rövidülések, izomegyensúly megbomlások jönnek létre, a mozgás elveszíti könnyedségét, eleganciáját, darabossá, elnagyolttá válik, akárcsak egy marionett-bábú groteszk tánca.

Fentiek ismeretében talán magyarázatot nyer az a youtube-on oly népszerű videó is, amelyben néhány testépítő betéved egy térdfájdalom az ízületben órára.

Mozdulataikat megfigyelve egyértelmű, hogy nem csak a  testméret különbözteti meg a Michelin babákat a jógásabb vonal képviselőitől. Miután a mélyizmok aktivitásának hiányában mind a testtartás, mind a mozgások rengeteg felesleges energiát emésztenek fel hisz az energiatakarékos mélyizmok munkáját is a jóval több energiát igénylő felületes izmok végzik, ráadásul igencsak tökéletlenüla teljesítmény erő, állóképesség, gyorsaság is csökken, sőt, a propriocepció testtudat is jelentősen romlik.

6.1. A gerinc felépítése, mozgásai és fejlődése

Mindezekből egyenesen következik, hogy a felületes és mély myofasciális rendszer egyensúlyának megbomlása — amely sajnos a civilizált emberek túlnyomó többségénél megfigyelhető — egyenes útként vezet a degeneratív mozgásszervi betegségek kialakulásához. Fentiek egyben azt is jelentik, hogy a kondicionális képességek - azaz a fentebb már említett erő, állóképesség és gyorsaság — illetve a muszkuloszkeletális és neuromuszkuláris rendszer egészsége valójában a mély myofasciális rendszer megfelelő kontrollján és a helyes mozgásmintákon alapul, tehát nem sok köze van a kockás hashoz vagy a muszklik túl domborodásához.

Magyarul nem attól leszel erős, kitartó vagy gyors, hogy brutális izomhalmokat felületes izmok építesz a karodra, hanem attól, hogy azt az építményt, amit a testednek hívsz, belülről is képes vagy megtartani, stabilizálni és energiahatékonyan mozgatni mélyizmok.

Nem véletlen tehát,  hogy az izmok egyre látványosabb méretnövekedésével jellemzően egyre inkább csökken a valódi core-kontroll. Az elsősorban a látványra törekvő, drasztikus testépítés ráadásul mozgásszervi problémák kialakulásához vezethet, vagy tovább súlyosbíthatja a már fennálló betegségeket.

Mindezek alapján felmerül a kérdés, hogyan fogjunk hozzá a core fejlesztéséhez. Nos, az első és legfontosabb szabály az, hogy az agy által elfeledett izmok erejét nem lehet növelni! Ha nincs meg a megfelelő core-kontroll és erősítő gyakorlatokkal kezdjük a tréningprogramot, mélyizmok helyett csupán a felületes izmokat gyötörjük, azaz tovább fokozzuk a már meglévő izomegyensúly megbomlást.

1. Segít-e a dimexid ízületi fájdalmak esetén
2. Az Artrin használata Az Artrin széles körben alkalmazható, regeneráló hatású, bioinformációs krém — magas gyógynövény- és a Podhájska hőforrásból származó termálvíz-tartalommal.
3. Ízületi reuma kezelés súlyosbodás esetén
4. Bioinformációs, komplex gyógynövény-koncentrátum féle gyógynövényből.
5. Munkatársaink |
6. Fájó lábízület a tetején
7. A lábak ízületeinek deformáló artrózisa
8. Egy kezelés alatt kifejti hatását az izmokra, izompólyára, ízületekre, meridiánokra, belső szervekre, a pszichés működésre, a központi - és perifériás idegrendszerre, a test energetikai regenerációs folyamataira.

Bármilyen remek gyakorlat is a plank hogy csupán egy példát említseksemmiképp nem tartozik a core tudatosító gyakorlatok közé, tehát nem alkalmas arra, hogy "visszaállítsa" a core kontrollt. Nos, számos úton-módon. Ha a beteg krónikus derékfájdalomra panaszkodik, joggal gyanakodhatsz. Ha a mozgása darabos, mackós, szinte biztos lehetsz abban, hogy túlműködnek a fájó térdfájdalom séta után izmok.

Rezgésexpozíció (Vibráció)

Ha képtelen végrehajtani azt az egyszerűnek tűnő feladatot, hogy a farizmok és a has felső részének azaz a felületes izmoknak aktiválása nélkül előre-hátra billentse medencéjét, a diagnózis el is készült. Utóbbi tesztet a következőképp szoktam elvégezni: a páciens hanyatt fekszik, felhúzott lábai telitalpon a talajon.

Egyik kezem a has felső részén, másik a feneke alatt a képen ez nem látszik:. A páciens igyekszik finoman előre és hátra billenteni a medencéjét azaz könnyedén, erőfeszítés-mentesen leszorítani és felengedni a derekát.

A core-mítosz, és ami mögötte van - Hogyan fejleszthető valójában a core?

A teszt negatív, ha a gyakorlatot a feneke és a has felső részének aktivizálása nélkül képes végrehajtani. Ha nem tudja megbillenteni a medencéjét, vagy a farizmok és a has felső része megfeszül, a teszt bizony pozitív, tehát nem működik a core-kontroll.

Core kontroll híján nem csupán tilos, de lehetetlen is core-t erősíteni. Az első lépés tehát mindig a core tudatosítása azaz az idegrendszerrel való újbóli összekapcsolása és aktiválása.