Hogyan lehet megszabadulni az ízületi fájdalmaktól a gimnasztikával, Szabad-e reumásoknak sportolni?
Egyszerű, jól követhető, intenzív aerobikóra, ahol a test formálása erő- és állóképességi gyakorlatokkal történik. A magas ismétlésszámmal végrehajtott gyakorlatok, melyek formálják a test minden részét. Szerepet kapnak kisebb súlyokkal végzett munkák a váll- mell- és hátizom formálására, ebből az óratípusból sem maradhat ki a has- comb- és farizmok erő-állóképességének fejlesztése.
Az alakformáló lehet dinamikusabb és lelassultabb, a különféle zenékkel és eszközökkel nagy változatosságot lehet elérni pl. Kiknek ajánlott: Ülőmunkát végzőknek, karcsúsodni vágyóknak, szinten tartóknak, akik nem tudják követni a bonyolult koreográfiát, illetve nem bírják a kemény állóképességi munkát, de szeretnének formálódni, illetve megszabadulni az esetleges súlyfeleslegtől.
A "magas intenzitású intervallum tréning" az utóbbi évek egyik legnépszerűbb edzésmódszere és az a szerencsés helyzet állt elő, hogy nem csak divatos, hanem brutálisan hatékony is.
Nem csak a zsírok elégetésére alkalmas, hanem a rövid, nagy terheléssel, sok izomcsoportot átmozgató gyakorlatok rendkívüli módon fejlesztik az erő-és állóképességet is. Nagyon sok sportoló, például gyorskorcsolyázók, ökölvívók, labdajátékosok is alkalmazzák.
Kiknek ajánlott: Különösen olyanoknak ajánlott, akik az utolsó néhány kilótól akarnak megszabadulni, de a hagyományos kardió edzések már nem segítenek és azoknak, akik szálkásodni szeretnének, vagy igazi kihívásra vágynak. Kik NE kezdjenek bele: Kezdők, terhes nők, erősen túlsúlyos személyek, szív- és érrendszeri betegséggel küzdők és persze azok, akik nem akarnak keményen dolgozni.
