Könyökízületek nyomással éles fájdalommal
A kellemetlen tünetek pontos okának kiderítése hosszú ideig eltarthat, holott az esetek többségében csak néhány apró dologra kéne odafigyelnünk, hogy elkerüljük a bajt.
A felső végtag-problémák a váll, kar, beleértve az alkar, könyök, csukló, kéz és ujjak területén alakulnak ki, de kisugározhatnak a nyaktájékra is. A tünetek széles skálán helyezkednek el, okozhatnak például gyengeséget, fájdalmat, merevséget, bizsergést, zsibbadást, görcsöket illetve duzzanatot.
- Oxiológia | Digitális Tankönyvtár
- Mit jelent a kötőszöveti betegség
- Könyökfájdalom 6 hozzászólás A könyök fájdalmának többféle oka is lehet.
A porckopás vagy az ízületi arthritis alapvetően a szervezetben lévő gyulladások vagy épp a korral járó degeneratív folyamatok miatt jönnek létre. Más betegségek viszont, mint például az ínhüvelygyulladáskézzsibbadás, alagút-szindróma inkább a munkaképes, dolgozó generáció tagjait érintik.
Mi okozhat karfájdalmat? Rossz kéztartás A csukló a kézzel egyvonalban elhelyezkedve működik a legkényelmesebben.
Ha azonban a csuklót tartósan kicsavarodott, meghajlott helyzetben használjuk, például rossz gépelési- vagy egérhasználati technika következtében, ráadásul sem a könyökünket, sem az könyökízületek nyomással éles fájdalommal nem támasztjuk alá, akkor az egész alkarunk és vállunk terhelődik. Folyamatos, monoton munkavégzés Egyirányú terhelés hatására túltermelődhet az ízületi folyadék, feszülő, szúró érzést okozva, valamint megvastagodhat az ínhüvely fala, ami gátolja a végtag mozgatását.
Intő jel lehet, ha az adott végtag hamar elfárad, majd eleinte múló fájdalom jelentkezik.
Teniszkönyök elleni gyakorlat - tennis elbow excersise
Előfordulhat görcsös feszülés, zsibbadás is, attól függően, pontosan mit érint a gyulladás. Megerőltető munka Előfordulhat, hogy hirtelen nagy erőkifejtés vagy emelés közben olyan húzódás vagy mikrosérülés alakul ki az ínakban, idegekben vagy izomban, hogy azok begyulladhatnak, s ez a jelenség hosszú ideig gátolhat minket munkánkban.
Épp ezért ne emeljünk, és ne használjunk túl nehéz tárgyakat a munkavégzéshez. A mozdulatokat készítsük elő, ha szükséges, kérjünk segítséget. Ha mégis olyan munkakörben dolgozunk, ahol szükségszerűen nehéz tárgyakat kell kezelnünk, használjuk rugalmas szorítókötést.
Melyek a könyökfájdalom okai?
Hogyan óvjuk meg magunkat? A számítógépen dolgozóknak érdemes óránként szünetet tartaniuk. Mozgassuk át csuklónkat, vállunkat, nyakunkat.
A nyakizmok megerősítése mellett a váll és a könyökízületek nyomással éles fájdalommal izmainak megerősítése is roppant fontos.
Nemcsak az ízületek merevségét és ezzel együtt a fájdalmat szünteti meg, hanem védi a könyökízületet is.
porckopás (artrózis)
Ennek az az oka, hogy a gyenge váll növeli a nyomást a könyökön és a csuklón. Az alkar és csukló legyenek alátámasztva.
Szerencsére ma már rengetegféle egérpad, csukló- és kartámasz közül választhatunk. A monitor felső széle legyen szemmagasságban, a billentyűzet helyezkedjen el úgy az asztalunkon, hogy a vállunkat lazán leengedhessük, al- és felkarunk nagyjából 90 fokos szöget zárjon be.
Alagút szindrómák - Tünetek, okok, kezelés
Hogyan óvjuk meg kollégáinkat? Ügyeljünk alkalmazottaink egészségére például azáltal, hogy támogatjuk az ergonómiát akár az irodabútorok, akár a rendszeres tájékoztatóprogramok segítségével.
- Váll fájdalom elrablás közben
- Bessenyei Mónika, neurológus Testünk különböző pontjain megjelenő, kínzó fájdalmakért, zsibbadásokért és izomgyengeségekért gyakran az adott területet beidegző perifériás ideg nyomódása tehető felelőssé.
- Az izületek melegítő kenőcsei olcsók
- Kenőcs 999 az ízületekről
- Ujjak artrózisának fórumkezelése
Továbbá biztosítsunk lehetőséget a rendszeres testmozgásra akár a munkahelyen, akár a munkahelyen kívül. A cikk a Budai Egészségközpont szakértőinek közreműködésével készült.
